入鼻孔的感受，而且时间是十二个小时，每一个小时可以休息一会儿。
这个过程对于新生来说是无比困难的事情，绝大部分第一次打坐撑不了一个小时，就会腰酸背痛，拼命的捏脚。
我自然是还算好了，刘老道一直有教我打坐，我也练了很长的时间了，只不过没有一次性这么长时间过而已，所以稍微忍耐一下就过去了，个别参加过多次的老生也轻松渡过。
而那些新生，事后有一个人告诉我，第一天晚上是他这五六年来睡得最香甜的一次，他多年的失眠症状都感觉被治愈了。
我们起床的时间很早，四点就被钟声吵醒，然后半小时洗漱时间，随后就去禅房打坐，两个小时，随后去食堂用斋吃饭，随即休息之后打坐，直到十一点，吃饭，下午一点继续打坐，到五点。
五点之后新生可以吃水果和柠檬水，但老生就凄惨了，只有柠檬水可以喝，我第一次感觉水果也是那么的香甜，我已经要抓狂了，没人管束我，我很想去抓一把水果吃，可我硬生生的停住了，原因没什么，不想让刘老道看不起而已。
晚上继续打坐一小时，然后会有和尚师傅对我们进行总结，到了九点结束。
第一天结束，所有人都是精疲力尽，包括我，甚至还有新生偷偷想哭的，当然忍不住的人也有，第二天起来，又跑了一个，但剩下的人大部分都在咬牙撑着，蜕变，不是那么容易的。
不得不说，人的适应性是很强的，等到第二天，大部分人都没有觉得第一天那么痛苦了，等到第三天第四天，基本上大家都适应下来了，没适应的，已经走了。
第四天下午，我们开始入慧，也就是由观息法进入到了内视法，内视法不难，就是在打坐的时候审视自己，观察自己的全身，从头到尾，直到你能够观察到自己身上所有细微的变化。
不过内视法也是最为凶险的时候，因为你观察你身上每一处细微的变化，同时也把你身上的痛苦放大了很多倍，每个人过去的情绪都会在你脑海里一遍遍的回忆，而且这种情绪绝大部分都是负面情绪。
仇恨，愤怒，痛苦，憎恨，这种负面情绪一阵阵的袭来，如同潮水一样，让你随时随刻的重复当时的情景，很多人这时候都会崩溃，有人会愤怒的大吼大叫，也有会暴躁的走来走去，那些和尚师傅不会管你的，有人走出去还会回来，继续打坐，有些则是彻底的放弃。
入慧的第一天，走了五个人，连我也差点崩溃掉，因为我的负面情绪不比任何少，我想起了
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