在隔离区内的白云市里，进行着所谓的锻炼，亦即是在地下冷冻库的环境下，严铭分别应对梁廷尉的近身交战，以及刘坤祥的精神冲击。开始的那几天，严铭是压制性训练梁廷尉和刘坤祥，过了适应期后，情况才出现转变，严铭对于2种不同的战斗逐渐感到压迫。
当严铭被彻底压制之后，训练的方式便迎来的转折，成为了倒过来的训练项目，梁廷尉要承受严铭的精神冲击，而刘坤祥则是要与严铭近身搏斗。就这样子，前后用了1个月的时间，严铭把所有能教授的技巧，几乎毫无保留的教给梁廷尉和刘坤祥。
在此期间，严铭感到别墅区附近的战斗变得激烈了许多，通过感知的情况下，发现那些生物化学武器几乎布满整个白云市，在别墅区里面也有不少。由于没有被发现，严铭便没有理会它们，专心锻炼着各种技巧，直到所有技巧都精通为止。
这段时间内，严铭不仅掌握了天赋的诸多技巧，在感情生活方面，逐渐有了好的气色，与女生们的相处都是很融洽。为了能够尽快离开此处，严铭很努力地锻炼着作战能力，不仅只有严铭明白这个道理，梁廷尉和刘坤祥也很清楚，锻炼是为了什么事情？
花费了1个月时间的锻炼后，严铭想到了新的锻炼方式，便是让梁廷尉到地下冷冻库里等待。而严铭则是和刘坤祥找来许多的金属物，再然后用精神能量将其压缩并融合，这是针对刘坤祥的精神能量锻炼。当严铭和刘坤祥扛着一大锅的液态金属来到地下冷冻库的时候，梁廷尉露出惊呆了的表情。
接下来的时间内，刘坤祥继续使用精神能量，维持大锅内的液体金属，不让其冷却凝固。而严铭则是对梁廷尉述说各种注意要点，道：“廷尉哥，尝试接触物质的时候吸收能量，或许会对你有所帮助。你想一下那些强大生物化学武器，就拿微光战队来说事，单是皮肤的硬质化足以媲美钢铁之躯！”
“我还有得选择吗？你都准备好了才跟……”梁廷尉的话还未说完，严铭便是从中打了个岔，插嘴说道：“不要埋怨了，我需要将其涂抹在你所相对应的部位。在这点，我建议先拿手臂做试验。”
“再然后需要怎么做？”梁廷尉就如小白那般，什么都不知道，什么也不清楚，不过好在没有不懂装懂，而是勤学好问的态度，对严铭先后提出自己的疑问。而作为答话者的严铭，对于这些问题，有时候会感到幼稚，却没有在表面上流露出来，便是进行冷处理。而那些较为之重点，严铭则是将其加深概括，更深入地渲染出其中的重要性。
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