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《九段锦》，道家筑基修炼秘法，每日练习可帮助修炼者修复受损身体，排出身体於浊，打通血窍和经脉，完成筑基！
修炼《九段锦》每日子午时效果最佳。
修炼者坚持修炼，短则1-2年，长则3-5年，可完成修仙筑基！
另外，此功法无副作用，长期锻炼也可延年益寿。
……
张元打开文档后，首先看到的便是关于九段锦的介绍。
然后，才是关于《九段锦》每个动作的具体锻炼方法和详细解说。
群主倒是个细心之人，写的很详细，还配上了动作插图。
整套功法看下来倒也不是难，9个修炼动作似乎都挺好学的样子，而且有插图和详细讲解说明。
除了《九段锦》，文档下面还有另一套功法，名为《还阳卧睡功》！
同样有详细的说明，并配手绘动作插图。
张元把两套功法都扫了一眼，然后重心放在第一套修炼功法《九段锦》上，他认真阅读再对比图片，花了半个小时，大致记下了《九段锦》修炼功法的动作要领。
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