招，都是保命性质的，你不要看它简单，都是身经百战训练出来的。
多多练习，最好是刻在脑子里，变成下意识的动作。”
宋熠再三强调，其余人也不敢大意了。
她跟叶绵绵一组，老爸跟老妈一组，开始训练。
小暖觉得有意思，也在旁边看着，津津有味的，但是并不上前。
小不点跟在她的身边，一副小伙伴的样子，相当的有爱。
到十一点，训练才算结束。
大家都出了一身的汗，浑身热血沸腾的。
“下午大家就在家里面训练，这个机器就在楼道里面放着，想练习的就过来。
明天早晨，我来验收成果。”
一天基本上只有两个小时在一起，也挺好的。
要是一直在一块，多少也不太方便。
回到家里，几人都张罗着擦一下身上，换个衣服。
要不潮乎乎的贴着，也不好受。
小暖是抱着热水袋的，运动的不多，但是手脚都挺暖和的。
蒋媛出来，帮着秦月做饭。
“哇，老妈，绝味鸭脖啊！”
“是呀，之前冻在冰箱的，拿出来一些给你吃。”
其实，秦月是想不明白的，闺女怎么喜欢吃这个，又没啥肉，还辣的很。
蒋媛看着老妈把鸭脖子和鸭架，都放在了盘子里，然后上锅蒸。
这可能是解冻最快的方法了吧，同时，之前做好的黄焖鸡，也放进去一盘子。
“昨天吃火锅，剩下不少青菜，咱们晚上做个麻辣香锅，中午就炒个青菜蘑菇吧。”
“行。”
荤素搭配，营养又美味。
一家人开开心心的吃午饭，上午虽然只有两个小时，也是十分消耗体力的。
所以，这饭吃起来额外的香啊！
老妈还泡了金银花茶，放了满满两大勺子蜂蜜。
“大家都喝一点，天气冷了，才容易上火呢。”
“好，对了，妈，等会咱们都休息一下，然后起来再练习一会儿吧，我觉得还挺有用的。”
“行，没问题。”
三个人都不排斥学习一些保命的本事，万一就用到了呢。
收拾完毕，赶紧回去午睡，蒋媛要把孩子哄睡，然后自己也躺下了。
空间还没有收拾，只能等晚上了。
没想到，刚躺下才几分钟，门铃就被
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