给每个人配上了不同重量的重装，从上衣，裤子，鞋，腕带，每一样都是用铅块做的！陈末身上的负重是最多的，二十五公斤！浮游二十公斤、郝妍妍十五公斤、馒头十公斤、阮夜兮五公斤！并且命令所有人，全天穿戴，除了洗澡的时候，都不可以脱下！
本可以完成训练的五个人，在缩短时限，又增加负重的情况下，再一次迟到了，又理所当然的进入到下午的‘惩罚时间’！在湖水中不停的爬上巨石，然后跌倒！就这样周而复始的进行着每日的训练！
……
三年后。
瀑布下的小湖边，穆还是老样子，并没有什么变化，坐在湖边的鹅卵石台上，静静地看着瀑布，以及瀑布下的五个孩子。
此时的陈末五人，正盘膝坐在圆台上，身上穿着臃肿的负重装备，都是摆出五心朝天的姿势，正在凝练，任由飞流而下的瀑布冲刷着自己的身体，纹丝未动！
三年的时间，五个人也正是长身体的时间，大家的变化都非常的大，陈末长高了一头，原本乌黑的短发，由于没有再修剪的缘故，已经长到齐肩，身上原本柔顺的肌肉线条变得棱角分明，高高隆起的肌肉，一看就是蕴含着爆炸性的力量！
浮游似乎晒黑了一些，皮肤呈现健康的古铜色，相貌依然英俊，个子也长高了不少，身上穿的也是臃肿的负重装，初见浮游时，一头长发，给陈末的印象是声音软绵，身材瘦削，有些阴柔，此时的浮游，却一扫之前的形象，头发剪短，根根而立，衣服下的肌肉高高隆起，比陈末的体型也不遑多让！
三个男孩中，变化最大的就是馒头了，原本矮陈末一头身高，此时已拔高到比陈末和浮游都高了！三年的体能训练，丝毫没有减掉他身上的肥肉，此时还是圆滚滚的样子，不过却比以前结实了很多！和陈末一样，留起了长发，不过全部梳到了脑后。
两个女孩子，郝妍妍和阮夜兮的变化并不大，只是瘦了一些，个子长高了一些，没有夸张的肌肉线条，倒是女性特征日益明显，身姿逐渐曼妙，俏脸也变得愈发的漂亮了！
三年的时间，穆的禁制依然没有解开，给众人的训练，也依然只是体能，体能，再体能！此时看着瀑布下正在凝练的五个孩子，穆的脸上只有满意！这三年的时光，穆对这五个孩子的要求时刻都在改变，但是他们没有一声怨言，一直在咬牙的坚持着！
“好了！今天就到这里了！”看了一眼天色，穆大喊道。
瀑布下的五个人同时睁开眼睛，站起身来，身上湍
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