“不，不是不愿意，库……就是不知道应该怎么改，如果没有一个方向的话，库……我根本下不了这个决心。”黄齐道。
“这个简单，就从今天开始，一日三餐越简单越好，像什么番茄炒鸡蛋啊，青椒鸡蛋，土豆丝，萝卜炖汤什么的，只要是家常小菜，你都可以吃，但前提是有度，也就是当你吃到感觉还可以再添半碗饭的时候，你就停下。”
“人的饱腹感是滞后的，你在刚开始吃饭，到你吃饱的这段时间，脾胃一直在工作，但它们的反应永远没有你的嘴快，等你吃到要让它们提示你已经撑了的时候，其实就代表你已经吃多了，所以，当你感觉吃的差不多，还有一点点饿的时候，就马上停下来。”
“至于睡觉这方面，我的建议是工作结束之后，什么也不要再做，直接洗澡睡觉，能早一点就尽量早一点，千万不要还躺在床上刷手机，然后就盯着手机的时间，一而再再而三的告诫自己，看五分钟就睡，那纯纯是作死，明白吗？”
“运动这方面，我教你一个鼻炎操。”
陆九说着，便开始伸出双手，握拳贴在了自己的脸颊靠近鼻孔的位置。
黄齐好奇地看着陆九，“鼻炎操？”
陆九笑道，“就是一个通鼻窍的方法，反正现在鼻子有问题都叫鼻炎，索性就直接用这个病名呗。”
“看好，我的两个大拇指的关节按压的地方叫迎香穴，这两个穴位在手阳明大肠经上，具有散风清热、通利鼻窍的功效，用大拇指关节按在这个地方后，顺着鼻子两侧往上推，一直推到内眼睑这个地方，一共八下。”
陆九教的同时，黄齐也开始握拳用大拇指关节顶在自己的迎香穴处，开始顺着鼻子两侧往上推。
“然后从眉心处这里开始，用大拇指指甲盖这一节指头顺着鼻梁往下刮，注意，要有一点力量感，但不要太多，这个动作也是八下，做完这个动作之后，再用大拇指关节按压迎香穴八下。”
“对，是不是很简单……好，做完这个之后，再用我们的大拇指和食指捏住鼻翼，下拽的同时往外喷气，不对，喷慢了，要在你下拽的同时喷气，对，很好，两只手交替捏鼻翼下拽喷气。”
“记住动作要领，上推八下，下刮八下，按压八下，喷气八下，怎么样，做完这个动作鼻子的感觉有没有好点？”
陆九教完，黄齐也基本跟着做完了。
还别说，做完这套简单的鼻炎操，黄齐真的感觉鼻子的状态不一样了。
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