抓地、咬牙关等全身用力协调配合。
用腰带扎紧腰部平脐一线，紧度以能用力插进两根指头为度。
大壮？马五听了后撇了撇嘴，暗道这么威猛凶悍的大蛇，居然取一个这么难听的名字。
余良疑惑地回道：“师父，我这不是少林武功，而是硬气功！”
“小余如今要练习横练武功，你配出一些来给他使用！”
略用力闭二秒种，全身突然放松，以鼻慢慢呼气，重复四十九次。
有了这次教训，余良充分认识到拥有一个强健身体的重要性。
以前都是靠游泳、练枪、基础训练的方式锻炼身体，如今看来是远远不够的。
“伱练的什么功，能将自己伤成这样？”
远远的，就见师娘和水香站在寨子外面焦急地等候。
所以他打算修炼‘硬气功’，在最大程度上锻炼肉身。
第三式……
然后全身放松，以鼻呼出余气。姿势不变，重复以上动作和呼吸四十九次。
第一式：大鹏展翅！
少林武功？
右手贴右腰际推至腹前不停，掌心向内掌指向上竖直慢慢向头顶插，插至胸前时紧咬牙关，颈项强直，双目怒睁，头部用力微颤，待指端上插至额前时刚好吃气满，上插亦停。
苗寨的人在得知余良受伤回来，全都围在他的住所外。
寨主一听这么严重，就对背着他回来的马五询问道：“这是怎么回事？”
看着师娘转身离开，余良心中不禁感叹：真是家有一老如有一宝啊！
……
(本章完)
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