法。称其为桩，是因为习练者要象木桩一样静止不动，久练之后，就可以脚底生根，象木桩一样扎实稳固。
桩功可粗分为养生桩和技击桩两种，一个习武者，腰活腿灵，就是缺少桩功，脚底无根那么在练拳时，就会流于轻浮，与人交手时也会气浮身飘，容易被对手借力使力而打倒。
初级的桩功只是为了体验气，比如某一个姿势，你要感觉到有热气从脚下向上蔓延，直到腰间。它还有一个作用就是可以与内功相互辅助，通过这种方法进行恢复也有很好的效果。
形意拳的桩功非常有名，那就是三体式，它的功能就是通经络、养真气、定形式、固底盘四个方面，萧义轩在对钱子升他们指导时也非常注重三体式的练习，因为它能决定以后的发展程度，只有桩功进步了，其它的方面才能随之进步。
萧义轩也开始站桩，其实站桩非常简单，可是它太难让人坚持下去，很多人都卡到了这上面，所以终身都无法向前迈进，站桩在形意拳中称为筑基，就是最基本的练习，以一个姿势站立不动。
练了三个小时后，萧义轩才起身开始活动了一下身体，顺便察探了一下身体的经脉，果然恢复了不少，他现在满身大汗，这种耗时耗力的功夫让他也有些难以承受。
洗了个澡，萧义轩从房间里走了出来，艾风五正在那里看着动画片，看到他之后笑嘻嘻的说道：“变形金刚，一起过来看看吧！”
萧义轩本来是想出来休息一下然后继续练下去，突然听到变形金刚不由得勾起了一些回忆，他也坐在了沙发上看了起来。
两个人正看的津津有味的时候，有人敲门，艾风五很自觉的站了起来说道：“应该是他到了。”
萧义轩点了点头示意他开门。
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