的鼓励收集起来，放在你随时可以看到的地方。
》寻找能够鼓励你支持你想法的朋友，当你感到自我怀疑时，寻求肯定。
》当你因为获得成就而有了自我肯定的感受时，把这种感觉仔细记录下来，以后可以查阅。
2、自我怀疑自我否定，不要尝试用思维去直接改善这种感受，这往往是徒劳的，尝试“不信任”对于自己而言很真实的感觉，基于更积极的信念做出行动，为自己创造新的经验。
》比如我在写这篇回答的时候，我的想法会跳出来告诉我很多次“你的想法毫无价值”，“你写的都是废话”，“你只是在浪费阅读者的时间”。但是我尝试不去理会自己的想法，尽管我确实会被自我否定的想法打断，但每一次打断以后，我不会忙着沮丧或者和自我否定的想法抗争，而是再次开始，直到完成。
这就像障碍赛跑，自我否定的想法也许的确会绊倒你，但是你的目标始终在终点，不要花力气和障碍物死磕，一旦到达终点，感觉自然会好一点。
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