反复多次的强度刺激与多次刺激强度的叠加、节奏快，减少完成训练任务的时间。
这种感觉，对于叶钦来说，和课堂上的学习有点像。他是肯花时间投入学习的人，但他自己都感觉得到在效率上比起不少同学有差距。
而换到体育训练上，这个概念也类似，就是时间投入并不是唯一的，高质量的训练才更加有效，缩短生理、心理疲劳的时间，有利于运动员的休息和恢复。
从跟严凝开始训练，到后来跟着聂方平训练到现在，叶钦已经不是之前那个对于体育什么都不懂的少年。有些地方还不是特别理解，但他基本上所有的训练任务计划，都会牢牢地记住，聂方平偶尔讲述的一些远离特点，他也都背了下来。
一个人默默的时候，就反复咀嚼，结合自己的身体状态，去细心体会。
叶钦对于等会省队有人过来对他进行测试，心情还是比较平静。但叶钦丝毫不敢大意，为了能够让状态完全出来，还是认认真真地在跑道上进行了一番热身。
今天的测试不是什么省队教练对他招入省队的测试，而是对他去燕京参加内部选拔赛的资格测试。
因为国情和体制的关系，在国内很多比赛，尤其是田径类的全国性或者一些大型的赛事，都是需要有专门单位挂靠，地方队选送才行。叶钦如果要去燕京参加内部选拔赛，走出去代表的就是海西省。当然如果他当初加入了前卫体协，自然也可以通过这样的单位选送去参加。
正当叶钦做了几组加速跑，差不多完成热身，绕着体育场慢走和进行简单的肌肉拉伸，体育场外，等在那边的聂方平和严凝，迎来了几位客人的到来。
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