药，然后把手从里到外全部擦过。
4.练习中采用逆呼吸方式，即吸气时腹部下凹，呼气时腹部凸大，与平时自然呼吸相反。
5.在练习一段时间后，可以逐渐增加铁砂袋中铁砂的重量，但是不要过度加重，以免造成损伤。
6.练习铁砂掌需要坚持不懈，每天练习一段时间，逐渐提高自己的实力。
7.在练习过程中，要注意手部的保暖，避免受寒，这点杨乾倒是不在意，毕竟自己体魄强大，气血充盈，四肢常年都是热乎的。
其实这新式铁砂掌，最让杨乾看中的是速成。
没错，就是快速练成。
每日只需要拍打，戳刺沙袋，一盏茶到两盏茶的时间，一个月的功夫，就能初见成效。
时间就像流沙，不知不觉中在指尖流走。
伏焉城内的局势则是越来越让人心惊。
随着军粮越来越少，一些士兵已经忍不住去百姓和黔首的家里打秋风。
可尚国的百姓却一点都不怕，直接跟士兵们动起手来，也闹出了不少的流血事件。
虽然被军法劝阻，但乐磴的军法隐隐有管不住的趋势，加上水源被动了手脚，虽然没有完全断绝，但水量却少了很多。
供应大军加上百姓，非常紧缺。
一种急躁的情绪如同传染病一样，在伏焉城内扩散出去。
朝堂上的众人已经没了办法，打又打不出去，粮草眼见着减少。
终于，在被围困一个月的时间，一小波军队直接冲入了几个士大夫家中，将他们的粮仓洗劫一空。
士大夫们一看，要动我粮食，那不就是要动自己的命吗？
立马叫上护卫，开始了对峙，本来也就是你推我一下，我推你一下，只是随着有人倒在血泊中，事情开始朝着不可控的地方发展。
让人万万没有想到的是，一小波军队竟还打不过对方。
军队目前每日只能以汤水，薄粥度日，私库里面的粮草早已经吃的七七八八。
而反观士大夫这边，大家都是同气连枝，每家每户都还有护卫，那些护卫几乎都是吃的脑满肠肥。
小波军队看到这样的情况，感觉要遭，立马回去搬救兵。
因为在军队里面，很多都不是伏焉城的人，他们的
想法很简单。
老子被征兵过来保护你们，好啊，你们自己倒是什么都不肯出，外加有人围困，这些人都快疯了，精
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