加髓鞘质的途径就是精深练习。
髓鞘质公式：精深练习×一万小时=世界级技能。
10000小时法则的关键在于：没有例外之人。没有人仅用3000小时就能达到世界级水准；7500小时也不行；一定要10000小时——10年，每天3小时——无论你是谁。
但最关键的不是时间，而是方法，不是说你随便练习一万小时就成为天才，而是要“精深练习”。
“精深练习”——不是简单的挣扎，而是有目的的奋斗：选定目标、努力争取、评估差距、回到初始步骤。
“精深练习”——需要有着“吹毛求疵、死磕到底”的精神。
（注2）载体：把一个有用的目的DNA片段通过重组DNA技术，送进受体细胞中去进行繁殖和表达的工具叫载体(Vector)。
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