“那你到底要不要补偿嘛。”
得！那货差点气死，范厨师还是靠将计就计才把赵大忽悠逼的走为上计来着，到子鱼这儿，以不变应万变啊，一句话就把他成吨的口水废了，先贤投影都气散了。
“呃……我觉（jiao，三声）着吧，为了督促系统不再犯错，必要的惩罚还是应该有滴，你别这么看咱、咱不是贪那点补偿啊，咱是为了系统能更好地成长，对，就是这样！咱是为了友谊，才勉强接受补偿的，没毛病。”
他越说越顺当，说的自己都信了。
也不知道系统是怎么分析计算的，这会儿竟然神奇的稳定了。随即，声音响起：
“已完成逻辑演算，宿主所述督促系统成长理由成立。另，系统没有同行，除宿主外，鸡、鸭、大鹅及本世界所有生物和探测设备均无法察觉到系统。”
“本次演算结果为：宿主放弃本次补偿，若系统再次出现bug，将增加对宿主的补偿。感谢宿主为友谊做出的努力。”
老秦松了口气，有点儿脸红。心说这么欺骗小盆友出门不会遭雷劈吧？这辈子自己好像是近电体质啊，一会儿断电、一会儿强电的。
算了算了，这结果挺不错，咱赶紧干正事儿。
“那啥，子鱼，刚才说到哪儿了？”
“说你鶸，无法进行高强度训练。”小姐姐一如既往的扎心。
“这不重要。我是说，接下来我该干嘛来着？”他浑不在意，又不是我的锅，穿过来就这样我有什么办法？
“低强度锻炼！你已经歇了很久了，可以开始了，雄起哦，男人。”
“你个女司机，总有天咱会被404的”。
“别废话，先跟我做平板支撑。一分钟，立刻、马上！”
进入教练状态的小姐姐很严厉。刚说好不怂的老秦又怂了，乖乖的跟着她摆姿势。
平板支撑算静止运动，用双肘和脚趾做为支点，依靠躯干的力量保持身体挺直，主要锻炼核心肌群，即腹横肌、下背肌、骨盆底肌群，还能帮助维持肩胛骨的平衡。
直白的说，就是锻炼腹肌、腰、以及整个脊椎两侧的长条肌肉；肩部关节是受力点，肩部肌肉也能得到锻炼。
想做到标准支撑很容易，一分钟，老秦完成的轻轻松松。
“好了，现在慢慢起身，膝盖先落，臀部向后、带动上半身，好，双手撑地，坐起来”。
“这就完了？没啥难度嘛”这货开始翘尾巴。
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