膝关节处做伸展运动，增加了腿部与地面的作用力。
相关肌肉电生理研究显示，在这个阶段，股四头肌的肌电活动显著增强，表明其在快速发力。同时，腘绳肌也起到了重要的协同作用，它在离心收缩的过程中控制着膝关节的伸展速度，保证动作的稳定性和高效性。
此外，膝关节的伸展还能够进一步延长腿部的蹬地距离。
根据动量定理Ft = mv - mu，在力的作用时间t一定的情况下，增加蹬地距离意味着增加了力F对人体的冲量，从而使人体获得更大的动量变化，即更快的速度提升。
第三阶段。
0.2秒后踝主导。
0.2秒后，踝关节主导加速阶段。
此时，小腿的胫前肌和腓肠肌等发挥关键作用。腓肠肌在收缩时，使踝关节做跖屈运动，将脚掌快速有力地蹬向地面，产生强大的反作用力推动身体前进。
湖凯他们研究发现，在这个阶段，踝关节的跖屈速度和力量与运动员的起跑加速度密切相关。同时，根据肌肉的“长度-张力”关系，在之前髋关节和膝关节的运动基础上，踝关节周围肌肉处于适宜的长度，能够产生更大的张力，从而发挥出最大的蹬地力量。
而且。
踝关节的快速跖屈还能调整身体的姿态，使身体重心保持在合理的位置。
减少能量损耗。
提高加速效率。
你说这个模式是不是比以前的更好更牛？
关键是这个进化训练模式，湖凯特意给苏神看了，苏神一看，第一时间就反问——
是不是自己搞出来的。
湖凯有些懵逼。
但还是点头。
虽然不知道苏神为什么要这么问。
可人家是苏神。
这么问。
自然有人家这么问的道理。
听完湖凯的叙述，再看看手头的报告书。
苏神……
露出了灿烂的微笑。
因为。
他们不说。
其实苏神都是准备帮助张培猛，安排一波的。
而这个方向。
就是三档起步。
哪里知道。
在自己这么多年的熏陶影响下。
湖凯他们自己。
竟然就找到了这条路。
这比苏神自己去告诉张培猛他们。
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