行了，让我看看你们今天一天熟悉得怎么样了，站桩。”
三人立刻收敛笑容，各自找好位置，摆出站桩的姿势。
徐天双腿分开与肩同宽，微微下蹲，双手虚抱于胸前，成鹰爪状。
柱子双脚分开比肩略宽，身体微沉，双臂自然下垂，全身肌肉似紧非紧。
吴奇站得最标准，双脚平行，膝盖微屈，腰背挺直，双手自然下垂，呼吸平稳。
叶奕开始围着他们转悠。
一边转，一边开口讲解，声音不紧不慢说道：
“这个站桩啊，就好比盖房子，最重要是什么？是把地基打好，地基不稳，上面盖得再漂亮，风一吹就倒。”
话音刚落，突然抬脚。
力道控制得刚刚好，刚好在徐天能承受的范围内，但又足够让他失去平衡。
一脚踢在徐天的小腿上。
“哎哟——”
徐天惨叫一声，整个人直接摔了个屁股墩，在地上滑了半米远，扬起一片尘土。
叶奕看着他，似笑非笑说道：“看到了吧？这就是没打好地基的表现。
落地生根，力从地起，你脚下虚浮，重心不稳，别人轻轻一碰就倒。”
徐天爬起来，龇牙咧嘴地揉着屁股，一脸委屈说道：“老大，为什么每次受伤的都是我？”
叶奕瞄了他一眼，语气理所当然说道：“为什么？因为就你最皮。”
徐天：“……”
竟无言以对。
吴奇在旁边嘴角微微抽动，柱子则憨憨地笑出了声。
“笑什么笑。”徐天瞪了柱子一眼。柱子笑得更欢了。
叶奕没理会他们的打闹，开始逐一纠正动作。
走到徐天面前，上下打量了一眼，然后伸手在他肩膀上按了按。
“双腿分开两寸，太窄了，下盘不稳。” 徐天连忙调整。
“再下沉三寸，对，就是这样，手臂抬高一寸，鹰爪要虚握，不要太用力，你绷那么紧干嘛？等着抽筋？”
徐天继续调整。
叶奕满意地点点头，转身走向柱子。
柱子那两米多的身躯站在那儿，像一座铁塔。
叶奕绕着他转了一圈，然后伸手在他胳膊上拍了拍。
“柱子，控制肌肉，让它不停地紧绷、放松、紧绷、放松。
不是让你一直绷着，那是木头人，要像呼吸一样，一紧一松，气血才能流通。”
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